Para obtener propiedades beneficiarias para la salud y contrarrestar la pérdida de agua del organismo, se recomienda a la ciudadanía consumir cinco porciones de frutas y verduras por día, preferiblemente las de estación. 

Las frutas y verduras contienen gran cantidad de agua y fibra. Son esenciales en la dieta saludable, y su consumo diario suficiente contribuye a la prevención de enfermedades, como las cardiovasculares y algunos cánceres.

Beneficios del consumo de frutas y verduras

– Aportan vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo. 

– Previenen infecciones y otras enfermedades, como las del corazón y cánceres.

– Mantienen saludables la vista, la piel y los tejidos del cuerpo, ya que las vitaminas que contienen actúan como antioxidantes.

– Ayudan a regular el funcionamiento del intestino, contribuyen a disminuir el estreñimiento, hipertensión arterial y el colesterol alto.

– Reducen los síntomas de enfermedades, como la diabetes, hipertensión arterial y el colesterol alto. 

Para calmar la sed y mantener la hidratación, la mejor opción es el agua

El consumo de agua potable es imprescindible. Lo mínimo recomendado es 2 a 3 litros, para reponer las pérdidas originadas por excreciones, sudor y respiración. Se debe tener especial cuidado en las edades extremas de la vida, como los niños y las personas adultas mayores, cuya sensación de sed puede ser limitada.