La cantidad de agua adecuada serian de 2 a 3 litros de agua por día, acompañando con el consumo de frutas y verduras.
Si alguien se encuentra deshidratado puede presentar síntomas como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Así que, si presenta uno de estos malestares puede que le esté faltando beber agua.
Te brindamos una lista de alimentos ricos en liquidos:
– Vegetales verdes, por ejemplo la lechuga.
– Pepino, contiene un 96% de agua.
– Piña, fruta tropical rica en vitamina C.
– Tomate, un ingrediente refrescante.
– Manzana, con aporte antioxidante, vitaminas y fibra.
– Frutos cítricos, fuente de vitamina C.
– Sandia, aporta vitaminas A y C y sales minerales como potasio, magnesio y fósforo.
– Melón, rico en vitamina A aporta fibras y minerales.
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