Este proceso puede verse afectado por malos hábitos en el estilo de vida, convirtiéndose estos en factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de la diabetes.
Mala alimentación: el poco consumo de frutas y verduras, y la preferencia por los alimentos con alto contenido graso y de carbohidratos provoca alteraciones en los niveles de glucosa.
Sedentarismo: la falta de actividad física favorece a la grasa abdominal y al exceso de peso, por consiguiente, al desarrollo de la diabetes y, además, a ralentizar el metabolismo de la glucosa.
Obesidad: es un importante factor de riesgo no solo para la diabetes, sino también para diversas enfermedades crónicas no transmisibles. El exceso de peso favorece al exceso de glucosa en sangre generando resistencia a la insulina.
Estrés: el estrés está relacionado estrechamente con el metabolismo anormal de la glucosa,
Sueño insuficiente: una persona debe dormir un promedio de 7 a 8 horas por día. Las personas con alteraciones del sueño tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, debido a las alteraciones que causa en el metabolismo de la glucosa.
Estos factores pueden ser modificables con la adopción de un estilo de vida saludable.
Todos los rangos etarios están expuestos a padecer diabetes
Mientras más factores se tenga, mayor será el riesgo de tener diabetes.
El incremento de la tasa de obesidad, sedentarismo y malos hábitos hace que la aparición de esta enfermedad metabólica crónica se registre a edades cada vez más tempranas, sobre todo la diabetes tipo 2.
Diagnóstico
Si cuenta con antecedente familiar de diabetes (padres o hermanos diagnosticados con la enfermedad) y factores de riesgo (sedentarismo, obesidad, alimentación no saludable, edad avanzada) acuda a la consulta médica para una evaluación y acceda al control de la glucemia en ayunas, cada año.
Si su nivel de azúcar en sangre resulta 100 o más, es prediabetes; y si el nivel llega a 126 o más es diabetes.
Consejos para evitar llegar a diabetes
• Mantener un peso saludable. Bajar de peso si tiene sobrepeso.
• Comer saludable. Consumir más alimentos naturales que incluya a diario frutas y verduras (5 porciones en total), evitar las frituras y los alimentos ultraprocesados (chatarras).
• Hacer actividad física con regularidad. Se aconseja la práctica de actividad física durante 150 minutos por semana, equivalente a unos 30 minutos diarios, cinco días a la semana.
Deja una respuesta