La depresión es un trastorno que se caracteriza por síntomas que duran más de dos semanas: como tristeza, dificultar para realizar actividades cotidianas, ideas de querer morir, dificultad para conciliar el sueño o aumento en las horas de sueño, etc.
En algunos casos, también pueden aparecer sentimientos de inutilidad, culpabilidad y desesperanza como también molestias corporales.
Si conoces a alguien que está atravesando por un momento difícil y si la persona piensa o intenta hacerse daño a sí misma, lo recomendable es no dejarla sola y buscar atención profesional de forma inmediata.
Además, te dejamos sugerencias de algunas frases que pueden ser de gran ayuda:
• Estoy acá para apoyarte, ¿puedo hacer algo por vos para que te sientas acompañado? ¿Te gustaría un abrazo, una charla, o hacer alguna actividad juntos?
• Evitar frases como “eso es muy poca cosa”, “macanada lo que te pasa”, “no llores”, “no te ahogues en un vaso de agua”, “Hay gente que está pasando por cosas peores”, “lo que te pasa no es tan grave”. En cambio, decir frases validantes como “entiendo que te estés sintiendo de esta manera”, “Yo sentiría lo mismo si estuviera en tu lugar”, “nunca pasé por algo así, pero estoy acá para apoyarte”, “tiene sentido que te sientas así”.
• ¿Ya buscaste ayuda profesional?, en caso de que no, puedo ayudarte a buscar, te acompaño.
• ¿Qué actividades te gustaba hacer antes? ¿Podemos probar hacer algunas de las cosas que mencionas?
Es importante tener en cuenta que la depresión es prevenible y tratable. Para acceder al profesional de salud mental más cercano se puede acceder al Directorio de Salud Mental
Fuente: Agencia IP
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