Aunque las cantidades óptimas cambian de una persona a otra, todas las asociaciones médicas especializadas en el sueño recomiendan dormir entre siete y ocho horas de sueño cada noche.
Los consejos para mejorar la «higiene del sueño» son conocidos:
Una dieta equilibrada, una cena ligera; Crear un espacio adecuado y tranquilo, agradable, poco iluminado y con una temperatura agradable. Hacer ejercicio estratégicamente, realizar deporte de forma regular, pero siempre unas horas antes de dormir. Y, sobre todo, establecer horarios regulares: acostarse y levantarse, dentro de lo posible, siempre a las mismas horas (incluidos los fines de semana).
Fuente: xataka.com
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